איך לבשל חלבון בבית? מה השימוש בו?

מזון ושתיה

הפוך חלבון בבית יכול לדמייןכל מי שרוצה. כל מה שדרוש עבור זה הוא כמה מן המרכיבים העיקריים של המשקה עצמו ותשוקה קטנה. על ידי עושה את זה בבית, כל אדם מקבל כמה יתרונות בבת אחת: 100% אמון באיכות המוצר, זול השוואתי של המוצר מבחר עצום של טעמים. חלבון בבית יהיה שימושי לא רק עבור ספורטאים, שגופו דורש כל הזמן צריכת חלבון מוגברת, אלא גם עבור אנשים רגילים, כי קוקטייל יכול להכיל הרבה ויטמינים. בנוסף יתרון זה, אתה יכול להדגיש את מהירות הבישול. מפתחי הגוף, ככלל, להשתמש באיכות גבוהה חלבון מיצרנים ידועים, אבל מתחילים יכולים לעשות ללא תוצרת עצמית.

חלבון בבית

ניתן להשתמש בקוקטייל בכל עת: בבוקר, בין הארוחות, לפני השינה, לפני ואחרי אימון (לספורטאים). חלבון בבית יהיה חלופה מצוינת לארוחת בוקר מהירה, כי אחרי השינה, הגוף ידרוש חומרים מזינים כי אתה ביליתי בלילה. זה גם אידיאלי לקחת משקה לפני השינה, במיוחד קזאין, אשר יש זמן רב של עיכול. זה כדי להבטיח כי הגוף שלך לא רעב מאוד במהלך השינה. ולבסוף, האחרון: זה אמיתי למצוא למי לרדת במשקל, כי 300-400 גרם אין כמות כזו של קלוריות, אבל תחושת הרוויה בא במהירות. אז בואו נמשיך לקוקטיילים עצמם. מבשלים אותם על ידי דפיקות את כל המוצרים בבלנדר.

1. קוקטייל №1 - מתכון א. שוורצנגר:

  • ביצת תרנגולת אחת;
    להכין חלבון בבית
  • 2 כוסות חלב דל שומן;
  • חצי כוסות גלידה;
  • בננה או פירות אחרים לפי הטעם.

2. קוקטייל № 2:

  • כל פרי טרי;
  • 300-350 גרם של מיץ / חלב;
  • 2-3 טבלה. כפות גבינת קוטג ';
  • 1-2 ביצים;
  • כמה קוביות קרח.

3. קוקטייל № 3 - מתכון סטיב ריבס:

  • 2-3 כפות אבקת חלב;
  • 400 מ"ל סחוט מיץ תפוזים טרי;
  • 2-4 ביצים;
  • בננה אחת;
  • 1 כף דבש וג'לטין.

4. קוקטייל № 4:

  • 250 מ"ל חלב;
  • בננה אחת;
  • יוגורט קטן;
  • שיבולת שועל (2-4 כפות);
  • 50-100 גרם של גלידה.

5. קוקטייל № 5:

  • 200-300 מ"ל חלב;
  • 50-100 גרם של אוכמניות;
  • 1/2 כוס גלידה;
  • 2 כפית. אבקת קקאו.

6. קוקטייל № 6:

  • מיץ תפוזים - 200 מ"ל;
  • גבינת קוטג 'נמוכה - 50 גרם;
  • חצי בננה;
  • שוקולד או קקאו - 25 גרם;
  • ריבה - 1 כפית

חלבון מי גבינה בבית

הנה קוקטיילים מבושלבבית ובבית. כמובן, בפעם אחת זה יהיה יותר מדי, אז עדיף למתוח עבור 2 או אפילו 3 הקבלה. בנוסף לתכולת חלבון גבוהה, משקאות כאלה יש גם הרבה פחמימות, אשר מביאים פירות ממתקים אחרים. לכן, כדי לא לגדול מוצק, אתה צריך להיות זהיר יותר איתם. כמו כן יש לציין כי רוב הקוקטיילים האלה (מבושלים בבית על מוצרים טבעיים) מבוססים על חלב וקוטג 'גבינה, כלומר מקורות של קזאין. עבור ספורטאי כגון משקה לפני ואחרי האימון לא יעזור, כי, כפי שנכתב לעיל, יש שיעור נמוך של התבוללות. אתלטים צריכים בשלב זה לצרוך חלבון מי גבינה.

הנה יש בעיה - מי גבינהחלבון בבית לא יכול להיות מבושל. כמובן, לאחר KSB (חלבון מי גבינה להתרכז), אתה יכול בקלות להתמודד עם המשימה. עם זאת, במכולת רגילה או בסופרמרקט לא תמצאו אותו, תצטרך להזמין אותו. מחירו של KSB ברוסיה נע בין 600 ל 800 רובל לק"ג. אם אתה רוצה לקנות חלבון מי גבינה מיצרן רשום, ולאחר מכן להכין לפרוס 900 רובל יותר לקילוגרם.

כמובן, כי עבור אדם פשוט, חלבון בתנאי הבית הוא מתנה משמים, אבל הוא לא סביר לעזור לספורטאי, למעט לשימוש לפני השינה. תוכן קלורי של רוב הקוקטיילים לעיל יכול לחרוג 700 קק"ל לכל ליטר וחצי, ולכן לא להישען עליהם מאוד. עם זאת, זה יותר טוב מאשר לשתות את אותו 0.5 ליטר יוגורט, נכון? חלבון בבית יכול להיות שימושי גם לילדים בגלל התוכן הגבוה של ויטמינים. טעם + תועלת - מה יכול להיות טוב יותר?

תגובות (0)
הוסף תגובה