איך להפסיק לרחם על עצמך ולהתחיל לחיות: ייעוץ מומחה

שלמות עצמית

יש אנשים שכל העולם אפורעצוב, הם עצובים, מטושטשים ולא מרוצים תמיד מכל דבר. אף אחד לא רוצה לתקשר עם whiners כאלה - הם להימנע מפגישה איתם, לא לענות לשיחות שלהם, ולהתעלם הודעות. מישהו יותר אמיץ ופשוט לאדם כזה יגיד: "רק תפסיק לרחם על עצמך, הכל יהיה בסדר, ואנשים יגיעו אליך". אבל לא קל כמו לומר. כדי לעזור לאלה שאיבדו את דרכם בים של עצב ועצב, הבה נתפוס מה ההרגשה הזאת, מהיכן היא באה, מה זה אומר, איך להפסיק להרגיש עצב על עצמך ולהתחיל חיים מאושרים מלאים.

איך להפסיק להרגיש מצטער על עצמך

סיבות

הסיבות למצב פסיכולוגי קשה וקשה זה הן רבות. הנה הנפוצים ביותר:

  • קנאה. צפייה ההצלחות וההישגים של אנשים אחרים, אנשיםזה נשאל לעתים קרובות למה זה לא קורה להם. עבור חלק, תצפית כזו נותנת תנופה לפעולה, בעוד אחרים פשוט מתחילים לרחם על עצמם שהחיים כל כך לא הוגנים.
  • עצלות לעתים קרובות אין דבר טוב בחייו של אדםזה קורה פשוט כי הוא עצלן מכדי לעשות משהו, לבצע לפחות פעולה כלשהי כדי להשיג את המטרה. אני רוצה שהכול יקרה מעצמו. וכאשר זה לא קורה, אז העולם כולו הוא אשם, והאיש עצמו הוא כל כך אומלל שכולם סביבו, כולל את עצמו, צריך לרחם על ולהזדהות.
  • תשומת לב ואהבה. רבים מבלבלים בין שני המושגים הללו ולא מוצאים דברטוב יותר מאשר, למשל, למשוך את תשומת הלב של אובייקט של אהבה או אהדה באמצעות תלונות ונאנקות טריוויאלי: "אני כל כך עייף, לרחם עלי", "אף אחד לא אוהב אותי, לחבק אותי", וכו 'במחצית השנייה במוקדם או במאוחר נמאס כל הזמן , היחסים נשברים, ואז האשמה עצמית הולכת לרמה חדשה: "אני כל כך אומללה, אמרתי לך שאף אחד לא יכול באמת לאהוב אותי", צער עמוק ודיכאון להתחיל.

איך להפסיק לרחם על עצמך ולהתחיל לחיות

רשימה זו אינה שלמה, אך ככלל, סיבות רבות אחרות בחקירה מפורטת מצטמצמות לאחת מהנקודות הנ"ל.

ההשלכות

מה קורה למי הם לעתים קרובות מדימצטער ללא רחמים על עצמו? חייהם הם קודרים ומדכאים, לעתים קרובות הם בודדים או שהם עצמם הורסים כל מערכות יחסים וקשרים, הם רק לעתים נדירות להשיג הצלחה בעבודה או בעסקים.

למרבה הצער, רחמים עצמיים פתולוגיים וחייך מובילים לא רק לתנאים פסיכולוגיים קשים ולדיכאון. תופעה זו עלולה להשפיע גם על הבריאות הגופנית של אדם:

  • לחץ דם ממצב של מתח ועצב מתמיד, לחץ הדם יכול לעלות או ליפול (בהתאם למאפיינים של האורגניזם) ובסופו של דבר לגרום לשבץ ומחלות קשות אחרות.
  • קצב הלב תחת ההשפעה של כל אותם גורמים, הדופק ואז מהירה, ואז מאט, אשר משבש את הפעולה הרגילה של המנוע העיקרי של הגוף. תוצאות: התקפי לב, אי ספיקת לב, וכו '
  • דרכי העיכול. אנשים רבים לתפוס את הרחמים שלהם עם מזונות מתקתקים, מזוקקים או שומנים בכמויות מופרזות, בעוד אחרים, לעומת זאת, לאבד את התיאבון שלהם ואפילו להרגיש בחילה. כתוצאה מכך - בעיות עם משקל, מחלות שונות של מערכת העיכול, הכבד, הכליות וכן הלאה.

יתר על כן, המחלה, אשר הפך להיות תוצאה של קבועמתח בצורה של רחמים עצמיים, לגרום אפילו יותר של אותה תחושה, והכל מתחיל מחדש והוא רק מחמיר. כדי לשבור את המעגל הנורא הזה, אין דבר טוב יותר מאשר להפסיק לרחם על עצמך.

פשוט להפסיק לרחם על עצמך

אורות בלמים

כדי להבין אם הסיבה לכל הצרות בחיים היא רחמים עצמיים מספיק כדי לענות על כמה שאלות פשוטות:

  • האם כל הניסויים והצרות הנופלים על ראשך ראויים?
  • האם החיים הוגן האם זה נותן לכל אחד סיכוי להצלחה?
  • מחר הכל ישתנה והעולם יהיה טוב יותר?
  • אף אחד לא אשם במה שקורה?
  • עבירות ישנות ומצבים קשים נשכחו מזמן ואיש לא זוכר אותן?
  • האם אנשים סביב הבעיה הם הרבה יותר רציניים?

אם לפחות כמה שאלות ניתנותתשובה שלילית, אז אתה צריך בדחיפות לומר לעצמך "לעצור" ולמצוא דרך להפסיק לבכות ולהרגיש מצטער על עצמך. כל ספקות? אחר כך קראנו שוב את הנקודה על ההשלכות ושוב חשבנו על הכל.

התחלה טובה

כיצד להפסיק לרחם על עצמך? יש צורך להתחיל להבין בדיוק מה גורמים לגרום תחושה זו. יש טכניקה מצוינת עבור זה:

שלב 1. לפרוש. אף אחד לא צריך להיות בסביבה - אין משפחה, לא חברים, לא מכרים, או סתם עוברים ושבים. ניתן לסגור את כל הבתים, אתה יכול ללכת על הטבע או בפארק קטן. העיקר הוא בדידות מוחלטת.

שלב 2. הסר את כל irritants. אם שיער רופף מפריע, הם צריכים להיות שנאספו לחמניה או זנב. אם זבוב או יתוש מזמזמים ליד האוזן, אז אתה צריך למצוא מקום אחר או לנסוע משם את הדברה. עדיף לכבות את הטלפון הנייד למשך זמן מה, ולהסיר את הטבלט לחלוטין מחוץ לטווח הראייה.

שלב 3. להירגע. לכל אחד יש דרכים משלו: לשתות כוס תה צמחים או כוס יין אדום חלש, לעשות עיסוי נקודה לעצמך או לספור עד עשר. חשוב להגיע למצב של רוגע ושלווה.

שלב 4. כאשר המדינה הרצוי הוא הגיע שום דבר מפריע, אתה צריך לקבל גיליון נקי של נייר ועט. לאחר מכן מחלקים את הסדין לשני חצאים ומתחילים להקליט בעמודה אחת את אותם גורמים, נסיבות ותופעות שגורמים או גורמים לרחמים עצמיים. לדוגמה: עודף משקל, אף גדול, שכר נמוך, חוסר חברים, אהבה אומללה וכו '. הרשימה צריכה להיכתב ללא חיפזון, בהתחשב בכל פריט ולנתח את כל ההיבטים של החיים שלהם.

שלב 5. ברגע שכל הצער והסבל נכתבים על הנייר, אתה יכול להתחיל למלא את העמודה הבאה. לפני כל פריט, עליך לציין את שיטת חיסול. יש לעשות זאת מבלי לחשוב על ההזדמנויות ועל הסיכויים, כלומר, לנוע קצת, כאילו אנחנו מדברים על מישהו אחר. לדוגמה:

  • עודף משקל - לרדת במשקל על ידי 20 ק"ג, לשחק ספורט לאכול נכון;
  • גדול האף - ללמוד כיצד להחיל איפור לקחת את השיער כדי להסתיר את חוסר המראה;
  • שכר נמוך - למצוא עבודה אחרת;
  • חוסר חברים - לפגוש אנשים חדשים;
  • אהבה אומללה - להיות יפה ומאושרת ולתת לו להתחרט על מי שאיבד.

איך להפסיק לרחם על עצמך ולהתחיל לשחק

אם יש פריטים קשים ברשימה, כגון אובדן של אדם אהוב או טראומה נפשית של ילד, אז אתה צריך להצביע על ביקור מומחה (פסיכולוג) בטור ההחלטה.

זה יהיה רשימה מרשימה של בעיות שלהםהחלטות - זה יהיה הוראה לפעולות שנקרא "איך להפסיק להרגיש מצטער על עצמך ולהתחיל לחיות." עכשיו אנחנו צריכים לפעול ולבצע את מה שנכתב, בעוד הרשימה עצמה חייבת להישמר על מנת לסמן עם "סימן פלוס" לעשות ולמחוק את irritants בוטלו על ידי קווים עבים.

נתיב זה אינו קל, אבל כדי לעשות את זה קצת יותר קל, יש כמה עצות מומחה.

המלצה 1

איך להפסיק לרחם על עצמך ולבכות כאשר ישאנשים בעלי דעות דומות שמבינים, תומכים ומזדהים? אלה "מבקשי טוב" יש להסיר מהסביבה. אם אינך יכול להרחיק את עצמך לחלוטין, לדוגמה, אם הם קרובים, אז אתה צריך להפחית את התקשורת לסכום המינימלי. במקביל בשיחות לבחור נושאים משותפים: על מזג האוויר, על הטבע, על הציפורים, וכו 'ולא לתת לעצמך הזדמנות להצטער. מנע, כמו שאומרים, "באבא".

איך להפסיק להצטער הזדמנויות החמיצו

המלצה 2

כיצד להפסיק להצטער על החמצת הזדמנויות? השתמש חדש! כל רגע של החיים שלך אתה צריך להקדיש קצת עסקים. מצא את עצמך אלף ופעילות אחת. העיקר הוא שלא נשאר זמן לרחמים ולחשוב על מה שיכול להיות. עבודה, ריקוד, סריגה, תפירה, מועדון דרמה, התנדבות, גידול פרחים על אדן החלון ועוד הרבה. כך שהחיים יהיו מעניינים יותר ובעלי ערך רב יותר, ולא יהיה זמן לרחמים ולדמעות.

המלצה 3

האדם זקוק לתקשורת עם עצמודומה, אז הגיע הזמן להכיר מכרים חדשים ולחדש את הקשרים האבודים הקודמים. העיקר לא להתלונן לאף אחד, אחרת כל המאמצים יהיו לשווא. עבור ידידות, יחסים קרובים או סתם בילוי מעניין, עדיף לבחור את אותם אנשים שיש להם תפקיד פעיל וחיובי. קל למצוא מעגל חברתי כיום: רשתות חברתיות, מועדוני היכרויות, "מעגלים שונים" וכד '.

איך להפסיק לרחם על עצמך ולבכות

המלצה 4

אושר והצלחה יכול להחדיר את עצמך בדיוק כמורחמים ועצב. בכל בוקר, מיד לאחר התעוררות, וכל ערב, לפני שאתה נכנס לעולם החלומות, עליך לחזור על עצמך: "אני שמח. אני בסדר, ויום חדש יביא לי רק הצלחה ומזל טוב ". יש לחזור על זה למרות הכל, גם אם יש קשיים זמניים או צרות. הצעה עצמית היא כלי חשוב מאוד עבור אלה אשר תוהה איך להפסיק להרגיש מצטער על עצמם.

איך להפסיק לבכות ולהתחרט על עצמך

הפסקה קטנה

כמובן, רשימת המלצות זו אינה שלמה. כל אחד יכול, אם ירצו, למצוא את הדרך שלהם איך להפסיק להרגיש מצטער על עצמם ולהתחיל לשחק. ואם לפעמים זה בלתי נסבל לחלוטין, אז אתה יכול לתת לעצמך קצת פינוק. לדוגמה, פעם בחודש, תן לעצמך שעה או שתיים של זמן להבין מה קרה בחיים רחמים עצמיים. אבל תן זה הרפיה לא סוף עם דיכאון ארוך, אבל עם רשימה של משימות חדשות להשגת מטרות וניצחונות גדולים.

תגובות (0)
הוסף תגובה