כיצד לפתור בעיות בעצמך? המלצות המומחים

שלמות עצמית

בעיות בחיים מתעוררות בחיי כולםאנשים כל הזמן, אבל כדי להתמודד איתם, למרבה הצער, לא כולם יודעים איך. יש כאלה שמעדיפים להיאבק בגבורה בשקט בתעלה, ומצפים שהאויב יעזוב את עצמו או שמישהו יבוא להגנה. עמדה זו מוטעית מיסודה, ועם גישה זו לבעיות יש צורך להילחם בנחישות.

כיצד לפתור בעיות במקום להסתתרמהם או מצפים שמישהו יפתור אותם עבורנו, מומחים בפסיכולוגיה אנושית יודעים. לאור המתח הגובר של החיים המודרניים, פסיכולוגים משתפים בקלות את העצה הסובבת אותם לגבי התגברות על קשיים בחיים. כולם מסכימים כי כל אדם צריך ללמוד לפתור בעיות בכל מחיר.

כיצד לפתור בעיות

זהה את הבעיה הספציפית ואת חשיבותה

אובדן המפתחות ופיטורים עלול להיות בעיהמהעבודה, אובדן שיניים וקטיעת רגל. לפעמים אדם יכול לרשום מצב חיים בקטגוריה של בעיות שמעולם לא נתקל בהן ואשר מאלצת אותו להתנהג בצורה יוצאת דופן בשבילו, להעיף אותו מאזור הנוחות הפסיכולוגית. לכן, לפני נהיגה עצמך לתוך מתח, כדאי לשקול אם הבעיה אינה מוטעית.

יחד עם זאת, הבעיות הקיימות הן חשובותלהקצות. אולי אפילו צריך לעשות רשימה עם הרישום שלהם. הדבר הבא שיש לעשות הוא לקבוע את המשקל ואת הדחיפות של פתרון כל בעיה. חשוב להבין איזה מהם צריך להיפתר הראשון ומי מהם יכול לחכות. אתה לא צריך למהר לפתור את הכל בבת אחת, כי זה פשוט לא יכול להיות מספיק בשבילך, ואת איכות החלטה כזו מצטמצם מאוד.

לפתור בעיות

לפתח את המראה הנכון

ברגע הבעיות האמיתיות מזוהיםסדר ההחלטה שלהם בנוי, יש צורך להמשיך לשלב הבא - היווצרות של תצוגה נכונה של אותם. כמובן, המורכבות של מצבים שונים, עם זאת, לפני שתתחיל לפתור כל אחד מהם, אתה צריך לחשוב על מה יכול להיות שימושי ממנו. האם זה נשמע מוזר? בכלל לא.

פתרון כל בעיה מחייב אותך להתבטאאחת או כמה תכונות בבת אחת. לפיכך, הרגע החיובי של כל אחד מהם יכול להיחשב פיתוח או הכשרה של תכונות מסוימות. בנוסף, במצבים קשים אנו יכולים להיות יותר פעילים ואינטליגנטיים, אנו לומדים לחשוב ולהתנהג בצורה לא סטנדרטית. לדברי מדענים, לצאת מאזור פסיכולוגי נוח הוא הדרך הטובה ביותר עבור אדם לגדול באופן אישי.

לאלף את הרגשות ולעשות תוכנית

לפני שתפתור בעיות, עליךלהרגיע את הרגשות שלך. פאניקה וכעס אינם מאפשרים לנו להעריך באופן מפוכח את המצב ואת הפעולות שלנו, תחת השפעת הרגשות, אנו נוטים לפעול באופן לא הגיוני. כמעט כל מי שאי פעם קיבל החלטה על רגשות מיד, ואז יותר מפעם אחת הצטער על כך.

צריך לפתור את הבעיה

כדי לפתור בהצלחה בעיות שונות בחיים,יש צורך לבצע תוכנית מפורטת של הפעולות שלך. כדאי להתחיל לחבר אותו מיד לאחר שהרגשות שככו והיכולת לחשוב בצורה הגיונית ורציונלית חזרה. אל תשכח כי התוכנית להתגבר על הבעיה - זה רק מתאר, המורכב הפעולות המוצעות. יש צורך לכוון מראש כי יהיה צורך לתקן. וזה יכול לקרות גם לפני תחילת היישום שלה, ובמהלכה.

להילחם בפחד מכישלון

לעתים קרובות המכשול הגדול ביותר הוא איךכדי לפתור בעיות הוא פחד. זה משתתק וקשה לראות בבירור את תמונת המתרחש. בדרך כלל אנו חוששים מכישלון בראש ובראשונה, מפחיד אותנו שתוכנית מנוסחת תיכשל לחלוטין או יתגלו קשיים בלתי צפויים נוספים. כיצד לפתור את הבעיה הקשורים הפחד שלך?

לפתור את הבעיה הקשורים

ראשית, נסה לא להתעכב עלמחשבות שמשהו ייכשל. לזרוק את המחשבות האלה כמו האויב הנורא ביותר. אפשר להתגבר על הפחד בדרך אחת בלבד - על ידי קבלתו ועשיית מה שאתה חושש. נסו לחלום בכיוון ההפוך. תארו לעצמכם שהכול הסתדר לכם, הרגישו בדמיונכם את הטעם של ההצלחה ואת הסיפוק שהשגתם את המטרה שלכם, והבעיה נשארה מאחור.

זרוע עצמך עם עצה

כדי להבין כיצד לפתור בעיות בעצמך,זה שימושי במצבים מסוימים כדי לדבר על מה ייסורים לך אלה שאתה בוטח. לפעמים זה לבד יכול לעזור, כי בזמן שאתה מסביר את כל המהות של מה שקורה, הדגשת החשוב ביותר מנסה להעביר את זה מאזין בשפה מובנת, הכל יהיה גם לנקות בראש שלך, להתיישב למקומות. ייתכן כי לאחר מכן אתה פתאום להאפיל על ההחלטה.

אם זה לא יקרה, אז אדם קרובאשר יש לך המוקדש את המהות של הבעיה שלך, ראשית, זה יכול לעזור לך מבחינה רגשית, ושנית, זה יכול לתת לך עצה כי הוא מלא אהבה ואהדה. זה יהיה טוב במיוחד אם אדם זה אי פעם נתקל בבעיה דומה בחייו. או אולי אתה יכול למצוא מישהו שיכול לספק עזרה מעשית?

תאר לעצמך את ההתרסקות שלך

הפסיכולוגית הגדולה דייל קרנגי מייעצת לולהיפטר מפחד חרדה מפני כישלון להביט ישר בעיניה. במלים אחרות, יש להאמין להצלחה, אך בה בעת ברור כי איש בעולם אינו מחוסן מכל דבר. למה לחשוב על כישלון, זה לא מייאש?

דייל קרנגי מסביר את זה על ידי להיות בצרותמצב הפיאסקו עבור רבים פירושו סוף החיים. הם מפחדים מאוד אפילו לרגע לדמיין שהכל יסתיים בדרך הגרועה ביותר עבורם, ואין להם מושג איך הם יחיו אחרי זה. על פי הפסיכולוג, לאחר שחשבנו מראש על פעולותינו במקרה שהכל השתבש, כפי שאנו מקווים, אנו מגינים על עצמנו מפני פחד מהתחלופה של אירועים כאלה ואינם מאבדים את עצמנו לחלוטין אם הכל קורה.

לפתור בעיות שונות

דרג את הבעיה באופן גלובלי

כאשר אתה צריך לפתור בעיה, נסהתסתכל על זה מזווית אחרת. לדוגמה, אם אין לך מה לעשות, להסתכל על הבעיה שלך דרך העיניים של נכה ללא רגליים. ואם אתה כועס כי יש לך נפלו עם בעלך, להסתכל על הבעיה שלך בעיניים של אלמנה לאחרונה. אם אתה לא מרוצה מאיכות החיים שלך - ללכת לבית הקברות. האם זה עגום? תאמין לי, זה יעזור להעביר את הבעיה שלך ממקום מרכזי בחיים שלך.

ואתה יכול לנסות את זה - תראה את כדור הארץ, הלאהאת עצמך ואת הבעיה שלך מהחלל. אתה יכול לדמיין כמה קטן זה ייראה אז? הדמיון, מתברר, יכול לשמש למטרות שימושיות כאלה. גם כאשר הבעיה שהתעוררה מפעילה לחץ רב מדי עלינו, אתה יכול לנסות לדמיין איך נזכור את זה בעוד שנה או חמש שנים. אולי אז זה יהפוך לסיפור מצחיק מהחיים, שבו אנחנו נעשה את החברים שלנו?

אל תשכח את השאר ולא "ניסור נסורת"

פסיכולוגים שיודעים הכי טוב איך לפתורבעיות עם פחות הפסד לעצמם, מומלץ לא לשכוח כי הגוף תמיד צריך לנוח. חווה מתח, אשר סופג את חלק הארי של אנרגיה המיוצר על ידי הגוף, אדם מאבד את כוחו. הוסף כמות מלאה של הרפיה פיזית ורגשית שלהם.

חרטה מתמדת במיוחד מחלישה את האדםעל משהו שגרם לבעיה או מנע ממנה בהצלחה להתגבר. אתה לא צריך "לחתוך נסורת", כלומר, שוב ושוב להחזיר מחשבות לעבר כדי להתחרט על זה כמו שצריך. זה לא הגיוני. אם הבעיה המיידית שלך נוגעת למשהו שלא ניתן לשנות, נסה להסיח את דעתך ולא לדפדף בו כל הזמן בתוך הראש. אתה לא תהיה מושפעת ממה שקרה, אבל המחשבות שלך מושפעים מאוד ממה שעלול לקרות לבריאות שלך.

כיצד לפתור בעיות בעצמך

חמושים עם ייעוץ מומחה, אתה יכול בבטחהלעסוק במאבק עם הבעיות שלהם. זה יהיה טיפשי לצפות כמה סוף נפלא של המאבק הזה, אבל העובדה, בזכות הגישה הנכונה, בעיות ניתן לפתור הרבה יותר קל, אתה יכול לסמוך על ללא ספק. זכור, כולם מסוגלים לפתור את הבעיות שלהם באופן עצמאי, ואף אחד לא הוקצה לעשות את העבודה המלוכלכת הזאת בשבילך.

תגובות (0)
הוסף תגובה