זה כואב לנשמה, מה לעשות? אם הנפש כואבת

שלמות עצמית

כל אדם חווה הרבה כל יוםמגוון של רגשות. ואם הכל ברור מאוד עם חיובי, אז זה לפעמים קשה מאוד להילחם אנשים שליליים. לכן במאמר זה אני רוצה לדבר על איך להתמודד עם כאב נפשי.

נשמה כואבת מה לעשות

מה זה?

כבר בהתחלה, יש לומר כיהמושג "נשמה" הוא מופשט מאוד. זהו חומר מסוים שאין לו צבע, לא ריח, שום משקל. עם זאת, זהו הבסיס כולו של החיים האנושיים, המנוע של הגוף, מנהיג שלה. כאן יש צורך לומר כי מושגים כגון בריאות הנפש, פצע או כאב נפשי הם גם מופשטים מאוד. אחרי הכל, מה אפילו אין טופס, לא יכול להזיק. עם זאת, לפחות פעם אחת בחיים ניסיון זה כנראה היה מנוסה על ידי כל אדם חי על כדור הארץ. כאב נפשי הוא דבר מסובך ומסוכן מאוד, משום שאינך יכול להתמודד איתו תוך זמן קצר בעזרת גלולות או טיפולי תרופה מיוחדים (כמו במקרה של כאב פיזי). זה לוקח זמן קבוצה מסוימת של פעולות.

מרכיבים של כאב נפשי

אני רוצה גם לומר שכל חוויה רגשית (על פי הפסיכולוגים המודרניים) מורכבת ממספר מרכיבים פשוטים:

  1. רגש.
  2. מחשבות.
  3. תחושות לא נעימות או אי נוחות בגוף.
  4. תמונות חזותיות (ייצוגים, כמה תמונות לפני העיניים).

איך להתמודד עם כאב לב

טיפ 1. זמן מרפא

אם לאדם יש נשמה חולה, מה לעשות? לעתים קרובות יש שאלה הגיונית. אחרי הכל, אף אחד לא רוצה לסבול ולבלות זמן נוסף חשיבה קשה. הטיפ הראשון הוא: הזמן מרפא. וזה נכון. אמת זו ידועה מאז ומעולם. כל מיני חוויות רוחניות של רופאים עתיקים טופלו אך ורק על ידי זמן (טוב, על ידי עבודה). אדם צריך קצת זמן כדי לקבל מספיק חוויות שלהם. בשעה זו יש צורך לחשוב היטב על הכל, לחיות בעבר אירועים. אתה צריך להרגיש את הכאב שלך שוב - האחרון - להרגיש את זה. רק אז יכולה להיות תחושה של שלמות. לעתים קרובות לאחר מכן, אנשים כבר מתחילים לעזוב את הבעיה שלהם, בהדרגה להיפרד ממנו. הזמן יעבור, ולא יהיה שום זכר של החוויה. זה תמיד צריך לזכור, להסתכל אל העתיד, ולא אל העבר.

עם זאת, במועצה זו יש אחד "אבל". הבנת איך להתמודד עם כאב לב, אתה לא יכול להיות קשור מדי בבעיה שלך. אחרי הכל, זה יכול "להדק" במשך זמן רב ברשתות שלהם. אם במהלך השבוע התנאי לא משתפר, אז אתה צריך לחפש עזרה בצד. אחרי הכל, זה כל כך אפשרי בהדרגה לנהוג לתוך דיכאון ארוך, וזה מאוד קשה להתמודד עם.

איך להיפטר כאב לב

עצה 2. עוזרים

הנפש כואבת! מה לעשות, איך לעזור לעצמך? למה לא לבקש עזרה? במקרה זה, יש כמה דרכים מחוץ למדינה שלילית. הראשון ואולי החשוב ביותר הוא עזרה של פסיכולוג. המומחה, על בסיס של כמה שיחות, יוכל למיין את הבעיה של המטופל שלו ולעזור לו למצוא דרך לצאת מהמצב הזה. תשומת לב: יש לזכור כי אף אחד לא יפתור את הבעיה טוב יותר מבעליו. אין צורך לקוות שהפסיכולוג יפתור את כל השאלות המטרידות את הנשמה. רחוק מזה, זה יראה דרכים לצאת מהמצב. אז אתה צריך לפעול באופן עצמאי. האפשרות הבאה מתוך מצב נפשי קשה - עזרה של הורים או קרובים אחרים. כדאי לזכור כי אף אחד מלבד היקרים ביותר יקרים אנשים יכולים לעזור טוב יותר. אמא, אבא, אחות, אח, דודות - דודים - אלה הם אנשים באמת ניסיון ולנסות לעשות הכל כדי לעזור קרוביהם. אתה תמיד צריך לבקש עזרה מקרובי משפחה, כי הם לעתים קרובות לתת עצות טובות מאוד. ואת הדרך האחרונה כדי להקל על מצוקה רגשית, רגשות היא לבקש את החברים שלך לעזרה. אלה הם אנשים שלא סביר לחפור בעבר, אבל יפקחו את עיניהם אל ההווה (במיוחד כשזה מגיע לצעירים). רק חברים טובים יכולים להסתחרר במערבולת של היום בלי לתת לחבר שלהם דקה אחת של הפוגה. ללמוד, כיף, לחפש את עצמך, סרטים, תערוכות, דיסקוטקים ... אין פשוט נותר זמן להאשים את עצמך ואת חוויות מיותרות. ושם יעברו, והכל ילך ויגדל בהדרגה וישכח.

מחלת נפש

כמה מילים על תרופות

אחרת איך אתה יכול לעזור לעצמך אם הנשמה כואבתלעשות במצב זה? אז, לפעמים אתה יכול לשמוע עצה פשוטה: אתה צריך לקחת תרופות מסוימות. אלה נקראים תרופות נוגדות דיכאון או פשוט תרופות הרגעה. אבל העצה הזאת מסוכנת מאוד. העובדה היא שזה מאוד, מאוד מסוכן לרשום לך תרופות עבור עצמך. זה יכול להשפיע לרעה על הבריאות. תרופות נוגדות דיכאון, עם זאת, צריך להיות שנקבע באופן בלעדי על ידי הרופא המטפל לאחר בדיקה מסוימת ואבחון של המחלה. כאן יש צורך להבהיר: אין כל כך הרבה בעיות נפשיות אשר תרופות לעזור. עלינו ללמוד להתמודד עם הכל בכוחות עצמנו, ללא השפעתם של חומרים כימיים אחרים.

כמה מילים על טיפולים מרגיעים.

איך להיפטר כאב לב יכוללספר כל כך הרבה אנשים. ואכן, השיטה הנפוצה ביותר היא הקבלה של אמצעים מרגיעים שונים. זה יכול להיות אלכוהול, סמים רכים. אין ספק, לתקופה קצרה הם יכולים להביא הקלה על ידי ענן המוח. אבל זה בהחלט לא דרך לצאת ממצב קשה. אחרי הכל, למחרת, התחושות חוזרות, ומצב פיזי קשה נוסף לזה. אז זה נהיה יותר גרוע. בנוסף, נקיטת אמצעים אלה משפיעה לרעה על מצב בריאות האדם, ובמקרים מסוימים מובילה להתמכרויות, עד כמה קשה להתמודד.

חוויות רגשיות

עצה 3. צריך לדבר

אם לאדם יש נשמה חולה, מה לעשותלהתמודד עם מצב זה? אז אתה צריך לדבר על הבעיה שלך. עם זאת, זה לא תמיד קל ופשוט לפתוח אדם, אפילו קרוב. במקרה זה, יומן מושלם. אתה צריך לנסות לשפוך את כל הרגשות והרגשות על הנייר. אתה צריך לעשות רשומות בזמן זה רע מאוד. יהיה חייב לכתוב לפחות שבוע. ואז הכל יצטרך לקרוא מחדש. לאחר קריאת בכתב, הרבה ניתן להבהיר. משהו ייראה מגוחך, אבל משהו כבר יסתדר ויפטר ממנו. ראוי לזכור כי, מסתכל על הבעיה מהצד, זה יכול להיות מובן טוב יותר והבהיר לעצמך כמה נקודות.

עצה 4. להיפרד מהעבר

כיצד להרגיע רגשות רגשיים שליליים? אנחנו חייבים לנסות לשכוח את הבעיה שמטרידה. כדי לעשות זאת, יש קצת עבודה. כלומר - להיפטר מכל מה שמזכיר עבר קשה. לדוגמה, אם היה הפרדה מן האהוב שלך, תצטרך לזרוק או להפיץ את כל המתנות ולהרוס את התמונות המשותפות. לא צריך להיות שום דבר בסביבה שיכולה לגרום לכאב או זיכרונות.

עצה 5. יצירתיות

הטיפ הבא הוא איך להיפטר כאב לבתעשה מה שאתה אוהב. זה הכרחי לעשות הכל רק כדי לא זוכר על הבעיה שלך. יצירתיות תעזור במקרה הטוב מכל. רקמה, ציור, שריפת עצים, רכיבה על אופניים, מוסיקה - אלה הדברים שבלעדיהם פשוט אי אפשר לדמיין חיים נורמליים. לוקח את הזמן לגמרי, אין פשוט מספיק זמן מחשבות שליליות דכדוך.

בריאות הנפש

עצה 6. התנדבות

אם אדם מעונה על ידי רוחני שוניםסבל, אתה יכול לנסות להתנדב. במקרה זה, אתה צריך ללכת לארגון החברתי הקרוב להציע את עצמך כעוזר ללא תשלום. במקרה זה, אתה יכול לדבר על הסיבות למעשה כזה. במקרה זה, אדם יכול להישלח לפגישות שונות שבהן אנשים חולקים את הבעיות שלהם. לאחר שהקשב לסיפורים של אנשים אחרים, אדם יכול לעשות מסקנה פשוטה כי הבעיה שלו עדיין לא כל כך נורא, כי זה יכול להיות מטופל. אחרי הכל, יש מצבים מורכבים יותר. עם זאת, על ידי עזרה לאנשים, אפשר בהחלט לטעון את עצמו, לאחר שהוא הבין שהוא עדיין מאוד שימושי לחברה ולאנשים אחרים. ומחשבות כאלה יש השפעה חיובית מאוד על תהליך ההתאוששות מן הסבל הרוחני.

טיפ 7. קלין טריז לדפוק החוצה

מה לעשות אם לאדם יש פצע רגשי חזק? אתה יכול לנסות להתמודד עם זה בדרך זו. לדוגמה, אם הגורם לסבל הוא הפסקה עם אהוב שלך, אתה צריך להתחיל לפגוש אנשים אחרים. אם פוטרת מן העבודה שלך או גורשו מן המכון, אתה יכול לקחת קורסים וללמוד מקצוע חדש. עלינו לזכור תמיד שאין מצבים חסרי תקווה. גורל אוהב אגרוף ומתון יהיר, אז אתה אף פעם לא צריך לאבד את הלב ולוותר. אחרי הכל, מי דופק, זה פתוח.

עצה 8. לא - אל העבר, כן להווה ולעתיד

יש לזכור שהחיים הם אחד. בפעם השנייה לחיות את זה פשוט לא יעבוד. לכן, אנחנו חייבים לנסות לעשות כל דבר אפשרי עכשיו, כאן ועכשיו. כמו שאומרים, יש לקחת את המקסימום מהחיים. אם אתה מעת לעת לחזור אל העבר, אתה לא יכול לשמור על קשר עם השינויים המתרחשים היום. עם זאת, לומר - זה לא נעשה. הכל הרבה יותר מסובך. העצה הפשוטה היא איך לא לחשוב על מה שקרה: אם רצון כזה עולה, ומחשבות חוזרות, אתה רק צריך להכריח את עצמך לדמיין עתיד אחר. זוהי דרך מצוינת להאיץ את ההתאוששות הנפשית. עלינו להמציא לעצמנו עתיד מזהיר ולחזור אליו בכל פעם. ואם הכל נעשה בצורה נכונה, העולם המציא יהפוך בקרוב למציאות, והחיים יעברו שוב את הקו העולה.

טיפ 9. צריך לתת

כולם יודעים את האמת הפשוטה: אתה צריך לתת יותר ולא לקבל. אחרי הכל, זה מביא סיפוק מוסרי גדול. אם נשמתך רעה, כדאי שתנסה לשפר את חייהם של כולם סביבך. אתה יכול לעזור לאמא שלך לעשות ניקוי כללי, לתת לאבא שלך המיוחל ספינינג, או לטייל עם אחות של הילד שלך. הכרת תודה ועידוד מבחוץ מעלים את מצב הרוח טוב מאוד ומעניקים רק רגשות חיוביים. וכך עם זיכרונות כבדים להתמודד הרבה יותר קל.

רגשות רגשיים

עצה 10. הכל בעצמך

כאן אנחנו לא מדברים על אנוכיות, אלא על מה שנדרשתן לעצמך מקסימום של מה יכול בבקשה. בשלב זה, אתה יכול לנסות לעשות לפחות חלום אחד יקר - לקפוץ עם מצנח, ללכת לים או פשוט ללכת לפארק השעשועים. מחכה משהו יפה רגשות חיוביים לעשות עבודה מצוינת עם בעיות נפשיות מרובות.

מסקנות פשוטות

ולכן מחלות נפשיות שונות ובעיות לאהתעוררה, אתה צריך תמיד לנסות לחשוב באופן חיובי. אחרי הכל, כל המבחנים כי גורל שולח צריך לעשות אדם חזק יותר. וחוץ מזה, אתה צריך תמיד לזכור שתמיד יהיה לבן מאחורי רצועת החיים האפלה. מצפה יפה, בתוך זמן קצר ניתן יהיה לחכות.

תגובות (0)
הוסף תגובה