איך לשחרר את המצב: המלצות מעשיות ועצות של פסיכולוג

שלמות עצמית

מה שלא מאפשר לאדם לחיות בהווהליהנות מהחיים? לולאה על איזה מצב שקרה בעבר. למה מישהו מקפיד ללכת קדימה, לא מסתכל על כל הקשיים, הבגידות, המכשולים, הכאב, אשר קשורים עם כמה בעיות חיים, בעוד אחרים נאחזים השלילי, גם זה היה נשאר זמן רב בעבר, לא רוצה להרפות מהמצב?

אתה יכול וצריך לעזוב את העבר, אם הרצון האמיתי שלך הוא לחיות בשמחה בשלום

בואו ננסה להבין איך זה אותו דבראתה יכול לשחרר את העבר? אולי מישהו ירצה להתווכח ולומר שאי אפשר לוותר על העבר, שבו היה כל כך הרבה שמחה ואושר: זה יותר מדי רכישה. הנה התשובה: המאמר מיועד לאלה שאינם מסוגלים להבין כיצד לשחרר את החוויה השלילית של העבר: בעיות, קונפליקטים, אי הבנות.

איך לשחרר את המצב

איך להיות מסוגל לשחרר את העלבון בעבר? כמה המלצות למי באמת רוצה להיות מאושר

  • נסו לענות על עצמכם את השאלה: "איזה מצב אתם תקועים?" לפרק אותו בחלקים. לדוגמה, בגלל יהירותך וגאווהך, ניתקת את היחסים עם האדם היקר שלך.
  • נסו לציין שלא ייתנו לכםלעזוב את המצב? אולי זה לשון המעטה, אם לא לשים קץ למערכת היחסים. כעס או כעס. זה לא משנה אם אתה נפרד עם גבר לפני שנה או רק אתמול - אם אתה חושב על זה וזה לא נותן לך שלום, אז זה חשוב היום. אז אתה חי את האירועים של העבר.
  • מה ניתן לעשות עכשיו כדילעזוב את המצב ולהתחיל לחיות בשמחה? תחשוב אם יש לך הזדמנות בכל דרך ליצור קשר עם האדם, לשלוח לו מכתב, להתקשר, להיפגש ולומר משהו חשוב? צריך להשתמש בכל הזדמנות! לעשות מה שחשוב לך עכשיו, ללא דיחוי.
  • האם זה אפשרי לשחרר את המצב אם זההאם אתה זקוק להתערבות מיידית ומהירה שלך בתהליך? הנקודה כאן היא, למשל, ברגע שלא יכולת לעשות מה שצריך לעשות, מכל סיבה שהיא: הם לא יכלו, לא רצו, פחדו, לא העזו. להרפות מצב כזה יהיה אפשרי רק אם אתה משלים את מה שלא עשית.

שלב 1. קח הפסקה!

איך לשחרר את המצב? קודם כל, להפסיק לחשוב על זה לפחות לזמן מה. ככל שאתה "חושב על" הבעיה, זוכר את הפרטים של הסכסוך, כך תוכלו למצוץ את הביצה של כעס רחמים עצמיים עבור אחרים. זה יכול רק להחמיר את המקרה, אבל לא לתקן את המצב. אחרי הכל, אם אנחנו צריכים לעזוב את המצב, איך אנחנו פועלים: אנחנו הולכים ישר אל המתעלל ולתת לו שינוי, אשר, בתורו, עוד יותר מחמירות את התוצאות. ואז, עם מוח טרי, אנחנו מבינים מה עשינו, מתחרטים על מעשהו וחולמים על המצאת מכונת זמן וחזרה לאחור של השעון. אבל, למרבה הצער, זה בלתי אפשרי.

לכן, לשחרר את המצב במערכת יחסים עם גבר, אמא, חברה, עמיתים ואנשים אחרים, ולאחר מכן גם לא להתחרט על החמרה שלה בהתקף של זעם, להסיח את הדעת מן הבעיה.

לוותר על מצבו של האדם

אתה צריך למצוא עיסוק שיכול להסיט.אתה קצת. איך לשחרר את המצב? להתמודד עם העבודה המצטברת או בית הספר, לעשות מטלות הבית, לצפות בסרט מעניין, לטייל לאורך הרחוב ולקבל קצת אוויר צח, לנקות מחשבות. בסופו של דבר, אתה יכול אפילו לעשות גלישה באינטרנט, שיודע איך לשים לב. שוחח בצ'אט עם מישהו שלא יודע מה קרה, יוכל להתעודד ולגרום לך לצחוק.

איך ללמוד לשחרר את המצב? להפסיק להתמקד רגשות שליליים ולשכוח פרק לא נעים לפחות לזמן מה.

שלב 2. סקור את המצב

אחרי שיש לך קצתמופשטים מן הבעיה, נפשית לאבד את זה בראש שלך. זכור כי יותר פרטים אתה זוכר, יותר טוב. אבל עושה את זה, לא להיות משתתף במצב, אבל מבחוץ שלה. שימו לב לרגשות שהתעוררו במהלך הסכסוך, למלים שאמרתם, לתנועות שעשיתם. נסו להבין מה הזיז את בן שיחו, להגיב לפעולות שלכם. אולי עכשיו יש לו בעיות בחייו האישיים, עם הקריירה שלו, עם הוריו, ואתה נהיית טריגר לצאת מהשלילה? או שמא ישנן סיבות חשובות אחרות לתגובותיו? בן השיח הוא גם אדם, הוא, כמוך, יכול להיות עייף, עלול לחוש חרדה או כאב.

איך לשחרר את המצב במערכת היחסים? נסה לדמיין את עצמך במקום של היריב שלך. אולי זה קשה לו עכשיו, והוא גם רוצה שהמצב הזה לא יקרה לעולם.

צריך לשחרר את המצב

שלב 3. לבקש סליחה

איך לשחרר את המצב? הפסיכולוגיה מייעצת לבקש סליחה מהיריב. כאשר רמת השליליות ביחס אליו נופלת במידה ניכרת, לדמיין את זה כמו בהירים כאילו הוא עומד מולך. שאל אותו סליחה.

אין זה משנה מי אשםפרוץ הסכסוך - הוא או אתה. רק להתנצל לו נפשית, לבקש סליחה על המצב, להגיד לו שאתה סולחת לו, כי אתה לא כועס ולא עבירה, וכי הכל בסדר.

בדרך זו, לא משנה כמה טיפשבהתחלה, זה באמת עוזר לשחזר מערכות יחסים לאחר סכסוך, כמו גם לבוא להבנה להיפטר רגשות לא נעימים. אתה יודע שהם: כעס, טינה, רוגז, כאב. אתה צריך להתנצל בכנות על המתעלל לסלוח לו.

לוותר על המצב עם גבר

אם יש לך קשיים, אחר כךנסה שוב. וגם למחרת, גם. עד שיש לך תחושה של חופש וקלילות! תאמינו לי, זהו מצב מדהים, נעים ונוח.

תרגיל "מכתב ללא נמען"

אם קשה לך לדמיין, נסהלהביע את המחשבות והרגשות שלך במכתב. פסיכולוגיה פסיכולוגית יש את הטכניקה של כתיבה טיפולית. זה עוזר לאדם להבין את עצמו, וגם לכתוב על הנייר כל מה שמפריע לו.

מהן המטלות של טכניקה זו? כדי להגיע מכל מה שמונע מהחולה לחיות, לא גורם לו להרגיש שמחה ולהיות מאושר. המהות של הטכנולוגיה היא כי אדם עובד באופן עצמאי עם תת הכרתי שלו. היתרון שלה הוא שזה פשוט למדי בביצוע ונותנת לך את ההזדמנות כדי מלא רגשות vymet מבלי לפגוע באף אחד.

קח פיסת נייר, כותב אביזר והתחל לכתוב מכתב לאדם מסוים. כתוב מה שאתה רוצה לספר לו. זה לא משנה אם זה טוב או רע, לכתוב כמו שהוא, בלי להסתיר שום דבר או מסתיר משהו. מכתב כזה אינו נחוץ כדי לשלוח, ולכן, לאחר סיום העבודה על זה, אתה יכול לקרוע אותו, לזרוק אותו או לשרוף אותו בכלל, מסתיר את המחשבות שלך מעיניים סקרניות.

 איך ללמוד לשחרר את המצב

שלב 4. לחייך

הגיע הזמן ליהנות ביותר!

חייך! ולא מתוח, אבל כדי להרגיש את החיוך עם כל תא של הגוף שלך. תאר לעצמך, ואז להרגיש איך חום, שמחה ושלווה להתפשט בכל הגוף. איך אתה מרגיש שמחה, קל ונעים. תחוש איך כל הצרות, האומללות והכעסים נמוגו אל הרקע, מפנים מקום לתחושת אהבה חסרת גבולות, כה שמחה, יפה ובהירה, שאינך צריך עוד לחייך במאמץ של רצון, כשהחיוך פורח על שפתייך ללא השתתפותך.

להישאר במצב זה לפחות כמה דקות, ליהנות אור וחום כי יש לך אפוף אותך. שכח את כל הבעיות אפילו עבור תקופה זו של זמן פשוט לחיות אותו - כאן ועכשיו.

ובכן, האם אתה מרגיש טוב יותר כבר?

שלב 5. להתחמם

אם אתה יושב, קם. להסתובב בחדר, למתוח את השרירים. עם הנאה למתוח. תרגיש חופשי מרגשות שליליים? זה מה זה אומר לעזוב את המצב. מציאת חופש, שלום והשראה עבור הישגים חדשים שווה את זה כדי לשכוח את הבעיה, במיוחד אם אתה לא יכול לתקן את זה.

מה זה אומר לעזוב את המצב

איך לשחרר את המצב?

אם עשית הכל במסירות מלאההאמור לעיל, אתה יכול להיות בטוח להצלחה: אתה לא תהיה מוטרדת על ידי רגשות שליליים שהיו קשורים לבעיה. אתה תוכל להתרכז באופן מלא על ענייניך, בעוד לא מוסחת על ידי זיכרונות מיותרים ולא נעימים.

אבל זה מה שהיה צריך לעשות: לשחרר את המצב, את האדם ואת כל השליליות הקשורות בו.

עזוב את עצמך

איך לשחרר את המצב? שחרר את עצמך תחילה. מה זה אומר?

  • הרשה לעצמך להיות אדם מאושר. רוצה את זה.
  • השאירו כישלונות העבר כשלים: סלח לעצמך עבורם.
  • נסה לסלוח לעצמך על הטעויות הישנות שעשית פעם, כי היום אין להן שום משמעות עבור מישהו חוץ ממך.
  • מצא את המילים של הכרת תודה עלטעויות ומבצעים שבוצעו בעבר. היום יש לך הכל כדי להרפות של מחשבות שליליות מיותרות, פעולות ואמונות. פשוט להחליט, ואתה תצליח!

איך לשחרר מצב של יחסים

זכור כי זה אף פעם לא מאוחר מדי לעזוב את הצרות העבר מהחיים שלך, לתת להם להישאר בעבר! הרשה לעצמך להיות אדם מאושר באמת.

תגובות (0)
הוסף תגובה