אימון באימונים על אופני כושר גופניים לירידה יעילה במשקל

ספורט וכושר

למה אדם הולך לחדר כושר?השאלה רטורית למדי, שכן התשובה ידועה לכולם - להכשיר את הגוף, להיות בריא ולשמור על עצמו במצב גופני טוב. למעשה, כמובן, המטרות הן שונות: מישהו רוצה להיות דמות אידיאלית, ומישהו רוצה להיפטר מעודף משקל. במקרה השני, המצב אינו פשוט, כי המאמץ הפיזי עבור אלה שרוצים לרדת במשקל הוא מאוד, שונה מאוד.

אימון באימונים על אופניים נייחים
במועדוני הכושר מגיעים אנשים בגילאים שוניםאימון גופני שונה, ולפעמים אפילו בלעדיו. עם זאת, עבור כל אדם, משטר אימונים מקובל ניתן לבצע. אם אדם רוצה בשקיקה לרדת במשקל, אז מדריך מוסמך ימליץ לו אימון interval על אופני כושר.

במערכת של תרגיל אירובי, תרגילים אלה הוכיחו זמן רב את עצמם ככלי יעיל לירידה במשקל. מה הייחוד שלהם ואת ההבדל בין ארוביקה רגילה?

די תנועות חלקה מתונה אובקצב מהיר של 30-40 דקות עם כמות גדולה של חמצן - זה האימון הרגיל בקבוצת האירובי, בין אם זה ריקוד או רכיבה על אופני כושר. אבל יש אפשרויות: אדם יכול לסובב את הדוושות לאורך זמן, לחקות הליכה על אופניים, או לעסוק רק 10-15 דקות, אבל חלופי מאוד אינטנסיבי, ותנועות שקטות יחסית.

אימון אימון לשריפת שומן
זה אימון אינטרוול.על האופניים הנייחים זה נראה כך: תחילה סיבוב אנרגטי מאוד של הדוושות בזמן קצר, בדרך כלל לדקה אחת, ואז יש מעבר למהירות נמוכה, כשאדם כמעט נח. התקופה של שיעורים כאלה היא הרבה יותר קצרה מהרגיל.

Interlaving אינטרווליים בעוצמה שונהיש השפעה חזקה מאוד על חילוף החומרים: הוא מאיץ ובמצב זה נשמר עוד כמה שעות - וזה מה אלה שרוצים לאבד קילוגרמים נוספים רוצים. עם זאת, כמו מערכות תרגול אחרות, אימון אינטרוול על אופניים נייחים מניח סדירות.

זה לא אומר כי יותר אנשיםמאמץ, מהר יותר הוא ירדה במשקל. אנשים unprepared לעשות טעות גדולה, להאמין כי הדרך היחידה להשיג את המטרה היא אימון אינטרוול. כדי לשרוף שומן זה לא מספיק רק כדי דוושה, אבל חשוב לשמור על הקצב הנכון של תהליך האימון כולו.

אימון באימונים על אופניים נייחים
מומלץ אימון אימון חלופיעל אופניים נייחים עם הרגיל: בשבוע 2-3 די והותר. אז הגוף יש זמן להחזיר את כוחו, ואת הירידה במשקל מתרחשת בהדרגה, מבלי לפגוע בבריאות.

חוגים על אופניים הם מאוד פופולרי בקרבלקוחות של מועדוני כושר. רכיבה על אופניים במקום לא רק שורף ביעילות שומנים, אלא גם יוצר גוף יפה. גם עבור אדם הסובל מעודף משקל ובעיות בריאותיות, יש צורך בחצי האימונים על האופניים, אך עם עלייה הדרגתית (!) בעומסים.

מי להתאמן בקביעות, בקרוב מאודלהתחיל להרגיש את ההשפעות החיוביות של תוכנית כזו על הגוף. במקרה זה, אנשים שמחים יותר להשתתף באימונים, שכן הם מאפשרים לך להגיע אל המטרה ולראות את ההשפעה בזמן קצר יותר.

תגובות (0)
הוסף תגובה