פריקה ימים על המים. צום יומי לפי הכללים

ספורט וכושר

האדם רוצה בטירוף להאמין בניסים. לדוגמה, במהירות הפסד לאחר גרגרנות. אחת השיטות הפופולריות היא צום ימים על המים. האם הם עוזרים? לא כולם ולא תמיד. למעשה, יום על המים הוא מהיר מדי יום. בואו נדבר כמה יעיל זה יכול להיות.

היקף האסון

ימי צום על המים

בדרך כלל על מידה כזו קיצוני כמוצום ימים על המים, אדם הולך אחרי שראיתי דמות איומה על המאזניים. ככלל, זה קורה לאחר פרק של אכילת יתר מהסדרה "אני לא מכחיש את עצמי שום דבר." יום צום כזה בדרך כלל מסתיים בעצב. משקל שווה את זה, במיוחד אם אתה שותה הרבה מים, לאבד משקל (לעיתים קרובות לאבד משקל) הולך למקרר בלילה. אילו טעויות נעשות במקרה זה ואיך להימנע מהן?

לא למהר

קודם כל, אין פאניקה מראש. רווח אמיתי יהיה גלוי רק 2-3 ימים לאחר החג. מה שמתגלה לפני זה הוא פשוט תוצאה של הצטברות של מים וצואה. אז אולי אתה לא צריך צום ימים על המים. אם אתה באמת רוצה להעריך את סולם האסון במהירות - לשתות kefir בסכום של 1.5 ליטר ליום. תוכן קלוריה הוא מינימלי, ומעבר מן החג לרעב הוא לא כל כך חזק. מה שאתה רואה אחרי יום קפיר הוא המשקל שלך במשקל.

צפייה כמה הם אכלו

הרזיה על המים

ואתה צריך להיות מציאותי - אם הצלחתלאכול 5000 קק"ל נוספת לכל ערב, ואז יום צום אחד לא יעשה. ו לאבד משקל על המים במקרה זה היא לא האפשרות הטובה ביותר עבורך. עדיף במשך שבוע בעזרת המון וחתכים על ידי 500-800 קלוריות כדי להיפטר האנרגיה נאכל. ימי צום על המים - זה עבור מנוסים, אשר מטבוליזם קפיר או תפוח ימים לא יכול לתפוס.

פריקת כללים

איך לפרוק על המים, אם זה מאודרוצה? ראשית, כמות המים צריכה להיות 75-100% גבוה יותר מאשר הקצבה היומית שלך. שנית, מחצית מי השתייה צריכים להיות מינרליים אלקליין. שלישית, אתה לא יכול לעתים קרובות לבלות בצום ימים לירידה במשקל. ביקורות לומר כי לעתים קרובות רק הראשון או יומיים הם יעילים. קורא חכם בדרך כלל צריך להגביל יום אחד בשבוע, וזה עדיף לא אחרי, אבל לפני החג. הזכרון ה"טרי "של הסבל יהפוך אותו ליותר אחראי לבחירת מנות בפסטיבל.

צום ימים עבור ביקורות להרזיה

פעילות - חייב

ימי צום על המים ניתן לשלב עםפעילות גופנית. זה בדרך כלל נותן השפעה מובהקת של ירידה במשקל, בעיקר עקב הזעה. אבל העומס לא צריך להיות בעוצמה גבוהה, כלומר, אתה צריך לבחור גם הליכה או ריצה איטית. מאמץ פיזי קטן יסייע להפחית את ההאטה המטבולית שנגרמת על ידי רעב. במקביל, שומן יהיה שרפו באופן פעיל יותר אם אתה נותן לגוף עומס אירובי.

למה שיהיה חם?

המים שאתה שותה צריך להיותטמפרטורה נוחה לקיבה. אל תאמינו כי מים קרים תוכלו לרדת במשקל מהר יותר. ההבדל באנרגיה הוא כמה צעדים אנרגטיים, והבטן עלולה להיפגע. תיזהר. ואל תשכח - מים מינרליים צריך להיות בסיסי. ואין הפסקות בלילה. לאכול למחרת לא לפני 7.00.

יש צורך להיכנס יום צום על המיםבהדרגה, עדיף לאחר קפיר או תפוח יום. אתה לא יכול לעשות את זה מיד לאחר אכילת יתר. ואתה גם צריך לצאת עם עזרה של דיאטות מונו, אבל לא חלבון (לא עושים בשר או קורט לאחר יום המים).

תגובות (0)
הוסף תגובה