דיאטה ניקוי: ניקוי יעיל וירידה במשקל ניכר. דל קלוריות להרזיה ארוחות עם קלוריות

ספורט וכושר

טיהור דיאטה - טיהור יעיל בולטירידה במשקל, כמו גם שיפור הרווחה לאחר כמה ימים של שימוש. במשך 10 ימים, הזמר המפורסם ביונסה השתמש בתערובת של מים עם לימון, סירופ מייפל ופלפל קאיין, וגם שתה תה צמחים כדי לקבל צורה לצילומים של "Dreamgirl". עד כה, ישנם מתכונים רבים דרכים יעילות לטהר. עם זאת, חשוב להבין כי עיתוי השימוש של דיאטה כזו צריכה להיות מוגבלת לחלוטין, שכן בטווח הארוך זה עלול להיות לא בטוח לבריאות.

טיהור דיאטה יעילה טיהור וירידה במשקל ניכר

דיאטה ניקוי: ניקוי יעיל וירידה במשקל ניכר

ניקוי (דטוקסיפיקציה) - הוא הסרת מזיקיםרעלים מהגוף. זוהי אחת הסיבות העיקריות מדוע אנשים מחליטים לשבת על דיאטה זו. עומס רעיל מוביל עייפות, אדישות, והוא יכול גם לגרום לתגובות אלרגיות ומחלות רבות אחרות. רוב המומחים מזהירים מפני שימוש בגלולות או משקאות מיוחדים לניקוי, הכבד, הכליות והמעי הגס יכולים לטפל בכך באופן עצמאי. כמו כן יש צורך להתרחק משלשלים ומשתנים, אשר צריך לקחת רק על ההמלצה מרשם של רופא.

סלט ירוק

טיהור בריא

ניקוי הגוף של רעליםעוזר להפחית את הנפיחות, להיפטר קילוגרמים מיותרים, ניקוי העור ושיפור מצבם של הציפורניים והשיער מומלץ לכל האנשים. זה נכון במיוחד של מי צריך דחיפה לרדת במשקל ולשפר את הרווחה בכלל.

ניקוי הגוף של רעלים

אכילת פירות וירקות טריים

פירות וירקות גולמיים לתרום מהרעיכול, לעזור לטהר את הגוף, הסרת רעלים וכתוצאה מכך, עודף שומן בגוף. הם מכילים כמות גדולה יותר של חומרים מזינים מאשר, למשל, מזון מבושל, ולכן האצה של מטבוליזם יהיה טוב ויעיל יותר להשתמש ברוקולי גלם מאשר אלה מאודים או בגריל.

דל קלוריות להרזיה ארוחות עם קלוריות

גישה חדשה לירידה במשקל

יש עיקרון מסוים שבאמצעותועובד ניקוי דיאטה. טיהור יעיל הרזיה ניכר מספק מזון כי יהיה לשרוף יותר קלוריות ממה שהיא מספקת. במשך שבעה ימים, אתה לא יכול רק לרדת במשקל, אלא גם להתחיל את מנגנון detoxification. הסיבה לכך היא כי הדיאטה מורכבת בעיקר מים: פירות, ירקות, חלב ומרק, כמו גם 6-8 כוסות מי שתייה ליום. אם הגוף מתחיל להבין שהוא יקבל מים על בסיס קבוע, הוא יפסיק לשמור אותו, וכתוצאה מכך, נפיחות תיעלם.

כפי שאתה יודע, toxins מאוחסנים באזורים שומניים של הגוף, ולכן, הרזיה נכונה תסייע לטהר את הגוף.

צום דיאטה

משך הטיהור

כמה ימים צריך דיאטה טיהור האחרון? טיהור יעיל ירידה במשקל ניכר יורגש, ככלל, ב 7-10 ימים, לאחר מכן יהיה שיפור הבריאות הכללית, קלות וכוח יופיע. לאחר תהליך דטוקסיפיקציה הושלמה, אתה יכול למצוא כי הרצון לאכול משהו מזיק ולא בריא הוא נחלש מאוד. למרות זאת, עדיין קיים סיכון לפרוץ ולחצות את כל המאמצים. כל ניקוי או פריקה דיאטה כרוכה יציאה הדרגתית. אתה לא צריך מיד לזנק על מוצרים אלה כי אתה הכחיש את עצמך, אחרת אתה עלול להיתקל בבעיות ישנות בצורה של בליטות, כבדות וחזרה הדרגתית של משקל לתפקידים הקודמים.

ניקוי הגוף של רעלים יכול להיות שימושי במיוחד עבור אנשים הסובלים מעצירות, כי דיאטה זו תורמת לתנועה המעי הרגיל.

טיהור דיאטה

היתרונות והחסרונות של שבוע טיהור

ממוצעים של ירידה במשקל בין 2 ל -5קילוגרם לשבוע הוא קצב מהיר למדי. עם זאת, זה לא היתרון היחיד, כמו במקביל לאבד משקל, ישנם תהליכי טיהור. עם זאת, יש חסרונות. דיאטה טיהור גורם לתופעות לוואי כגון חולשת שרירים, עייפות, רעב, התייבשות, סחרחורות, כאבי ראש, נדודי שינה ורמות אנרגיה נמוכות. ובמקרה של יציאה לא נכונה מהתזונה (בצורה של אכילת קציצות תוצרת בית בנשיכה עם עוגת שמנת) קיימת סבירות גבוהה להחזרת הקילוגרמים שאבדו.

מה חשוב לקחת בחשבון במהלך שבעה ימים לטהר?

1) משך הדיאטה הוא 7 ימים.

2) תרגילים. דיאטה ניקוי לא צריך להיות מלווה מאמץ פיזי כבד. אתה יכול לעשות תרגילי בוקר או תרגילים קלים במשך עשר דקות לפחות ביום.

3) הגבלות על מזון. הדיאטה מוגבלת למדי, התפריט כולל בעיקר פירות וירקות.

4) אין הגבלות על מין, דיאטה פריקה טיהור מתאים לגברים ונשים כאחד.

5) מיצים פירות סחוט טרי יכול לגרום לשינויים חמורים ברמות הסוכר בדם, מה שהופך אותם מסוכנים עבור אנשים עם סוכרת ומסוכן עבור אנשים בריאים.

6) דיאטה מטהרת אינו מציל חייםכל הצרות מסביב לעתים קרובות ירידה במשקל היא זמנית, קודם כל הגוף נותן מים. באשר שומן, זה בלתי אפשרי להיפטר ממנו בעוד כמה ימים, זה ייקח הרבה יותר זמן.

שומן ורעלים

יש קשר חשוב בין שומן לבין toxins. אחרי הכל, שומנים הם גם מקום אחסון עבור כמה רעלים מסיסים בשומן. במהלך טיהור של חומרים מזיקים אלה יכולים להיכנס למחזור הדם, זה מסביר מדוע אנשים רבים מרגישים יותר גרוע במהלך דיאטה. משמעות הדבר היא כי במהלך שריפת (פיצול) של שומן, כימיקלים רעילים משתחררים לתוך הדם.

צום תוצאות

המלצות שימושיות לאחר טיהור

1. תזונה נכונה. חשוב לזכור: ככל שהאוכל נספג יותר, כך הגוף יצבור רעלים. ממתק אחד טוב משש, כוס יין אחת טובה מבקבוק. מומלץ לאכול לאט, לעיסה מזון ביסודיות.

2 תקן ולשמור את התוצאות יסייע נמוך קלוריות ארוחות עבור הרזיה (עם אינדיקציה של קלוריות במתכון). הבסיס של המנה צריכה להיות מזון ירקות (חסה ירוקה, מלפפונים, עגבניות, וכן הלאה). זה ממזער את ההשפעות של toxins ומספק את הגוף עם ויטמינים חיוניים יסודות קורט.

3. אין לעלות במשקל. כמובן, קל לומר מאשר לעשות. חומרים מסיסים בשומן יכולים להצטבר ברקמת השומן, וזה עלול להיות מסוכן.

4. לשתות הרבה נוזלים, כולל מים ותה.

5 תרגיל והזעה קבועה. העור הוא האיבר החשוב ביותר של הפרשה, ואת רוב החומרים המזיקים ניתן לשחרר במהלך הזיעה. אבל בשביל זה אתה צריך לעשות תרגילים אינטנסיביים, אשר דורש הרבה אנרגיה ממזון.

טיהור דיאטה

המוצרים הנכונים לפני ואחרי ניקוי.

1. ביצים שלמות. על פי המחקרים האחרונים, הם אינם משפיעים לרעה על רמת הכולסטרול בדם ואינם גורמים להתקפי לב. יתר על כן, הוא אחד המאכלים הטובים ביותר שאתה יכול לאכול תוך ירידה במשקל. בשל תכולת החלבון הגבוהה, שומנים בריאים, ביצה יכולה לספק רעב ולקבל מספיק של המספר המינימלי של קלוריות. כמעט כל החומרים המזינים נמצאים בחלמון.

2 ירקות (חסה ירוקה, תרד, פטרוזיליה, שמיר ועוד) יש מאפיינים אידיאליים עבור דיאטה. זוהי דרך מצוינת להגדיל את כמות המזון מבלי להגדיל את מספר הקלוריות. ירקות הם גם מוצר מזין להפליא המכיל ויטמינים רבים, מינרלים ונוגדי חמצון, וגם סידן, אשר מעורב בתהליך של שריפת שומן.

3 סלמון הוא דג שמן טעים, וגם שימושי ומזין. הוא מכיל חלבון באיכות גבוהה, שומנים בריאים, וכל מיני חומרים מזינים חשובים. דגים ופירות ים באופן כללי עשירים ביוד, אשר הכרחי לתפקוד תקין של בלוטת התריס, אשר חשוב עבור חילוף החומרים להיות אופטימלי. סלמון הוא גם עשיר חומצות שומן אומגה -3, אשר להאט את דלקת לעזור להילחם בהשמנת יתר ומחלות מטבוליות. מקרל, פורל, סרדינים, הרינג וסוגים אחרים של דגים שומניים צריך גם להיות נוכח בתזונה.

4. ברוקולי, כרובית וכרוב ניצנים. כמו ירקות אחרים, יש להם הרבה סיבים, אשר משפר את העיכול ומפחיתה התיאבון. יתר על כן, הם מכילים כמות סבירה של חלבון. השילוב של חלבון, סיבים דל קלוריות עושה כל מיני מזון כרוב אידיאלי לירידה במשקל.

5 בשר רזה וחזה עוף מכילים הרבה חלבון. מחקרים הראו כי הגדלת הצריכה שלה יכול להפחית את התשוקה הסוכר על ידי 60%, כמו גם להפחית את הרצון לאכול בערב. כתוצאה מכך, ירידה במשקל של כמעט קילוגרם בשבוע אפשרי.

6 תפוחי אדמה מבושלים יש מספר מאפיינים שהופכים אותו מזון אידיאלי עבור ירידה במשקל ובריאות הכללית. הוא מכיל מגוון עצום של חומרים מזינים, במיוחד גבוה אשלגן, אשר ממלא תפקיד חשוב בשליטה על לחץ הדם.

7. טונה היא עוד דל קלוריות, מוצר חלבון גבוהה. דג רזה זה פופולרי בקרב מפתחי גוף ומודלים כושר.

8. שעועית וקטניות מכילים הרבה חלבון וסיבים, חומרים מזינים אחראים לרוויה. הם גם נוטים להכיל עמילן עמיד.

9. מרק ירקות. היתרון העיקרי הוא כי מזון נוזלי גורם לאנשים להרגיש מלאים יותר ולצרוך פחות קלוריות באופן משמעותי.

10. גבינת קוטג 'היא דרך מצוינת להגדיל את צריכת החלבון. מוצרי חלב מכילים סידן, אשר מעורב בתהליך של שריפת שומן.

טיהור דיאטה יעילה טיהור וירידה במשקל ניכר

11. אבוקדו הם פרי ייחודי. בעוד שרוב הפירות מכילים פחמימות, אבוקדו מכילים כמויות גדולות של שומנים בריאים, כגון חומצה אולאית, הנמצאת בשמן זית. מוצר זה הוא אידיאלי כתוסף לסלט, שכן הוא מגביר את ספיגת החומרים המזינים מירקות.

12 אגוזים יכול להיות חטיף מעולה, כפי שהם משלבים בצורה מושלמת של כמות מאוזנת של חלבון, סיבים ושומנים בריאים. מחקרים הראו כי אכילת אגוזים (במתינות) יכול לשפר את חילוף החומרים ואף לגרום לירידה במשקל.

13. דגנים מלאים (שיבולת שועל, אורז חום).

14. צ 'ילי מכיל חומר הנקרא קפסאיצין, אשר מסייע להפחית תיאבון.

15 פירות מכילים סוכר, אבל באותו הזמן יש תוכן קלוריות נמוכה, יתר על כן, זה ייקח קצת זמן ללעוס אותם. בנוסף, סיבים מסייעת להאט את כניסת הסוכר לדם.

16. אשכולית. אם אתה מאמין המחקר, ולאחר מכן לאכול חצי אשכולית טרי חצי שעה לפני הארוחה, אתה יכול לאבד 1.6 ק"ג במשך 12 שבועות מבלי לשנות את הדרך הרגילה של אכילה.

ניקוי הגוף של רעלים

מיץ לימון: מרכיב פופולרי טיהור

לימון נלחם נגד חיידקים פתוגניים לאורךמערכת העיכול, בעיקר בחלל הפה, מניעת ריחות לא נעימים. זה מבטיח רמת ה- pH מאוזנת של הגוף, להקל על תפקודם של כל האיברים. חומצה הכלול לימון דומה במאפייניה לזה המיוצר על ידי הבטן. במקרה זה, הפרי פועל כמסייע לעיכול, ומבטל וממנע את הצטברות הפסולת במערכת העיכול. יש לו אפקט משתן קל, אשר תורמת להסרת רעלים ורעלים. מיץ לימון גורם לירידה ניכרת בתיאבון, אשר בהחלט עוזר לירידה במשקל. סלטים בידיעה במקום מיונז ושמן צמחי מומלץ למלא אותם. התוצאות של צום עם מי שתייה עם מיץ לימון מרשימים גם.

טיהור דיאטה

הרזיה ארוחות עם קלוריות

הבא נמוך דל קלוריות עבורירידה במשקל עם אינדיקציה של קלוריות יעזור לנווט את השלב הראשוני של ירידה במשקל. יש מספר גדול של מאכלים תזונתיים, טעים להפליא באותו זמן פשוט להכין.

  • סלט פיקנטי עם ירקות ואורז. לקבלת 3 מנות: אורז מבושל (200 גר '), עגבניות (100 גר'), זיתים (90 גר '), גזר טרי (50 גר'), פלפל מתוק (50 גר '), אפונה (50 גר'), פלפל צ'ילי (20 גרם), שמן זית (15 מ"ל), לפי הטעם ניתן להוסיף קצת תבלינים ומלח. הכנת סלט כזה מהר מספיק, התוכן הקלורי שלה הוא רק 190 קילוקלוריות.
  • כסף עם לימון ורוזמרין. עבור שלוש מנות אתה צריך: דגים פגס (חצי קילו), לימון (70 גרם), מיץ לימון (50 מ"ל), שמן סויה (20 מ"ל), רוזמרין, תיבול, מלח. קרפיון קלופים צריך לשפוך מיץ לימון ולתת לעמוד במשך חצי שעה, ולאחר מכן להוסיף מלח ותבלינים. בנייר משומן עוטפים את הפגר ואופים בתנור במשך חצי שעה. מגישים את הדגים מוגש עם פרוסות לימון ועלים רוזמרין, אתה יכול להוסיף קצת פטרוזיליה או שמיר. באופן כללי, ההכנה לוקחת כשעה, מנה אחת מכילה רק 40 קילוקלוריות.
  • חביתה של ביצים עם פלפל ופטרוזיליה. עבור ארבע מנות אתה צריך: פלפל מתוק (300 גר '), 2 ביצים עוף, חלב (30 מ"ל), חמאה (10 גרם), פטרוזיליה טריים, מלח, תבלינים. תכולת הקלוריות של מנה זו תהיה 47 קלוריות.
  • בשר עם ירקות בגריל (בשר חזיר ללא שומן,קישואים, חצילים). מבשלים מראש את המרינדה (שמן זית, שום, עלי דפנה, ג'ינג'ר) ומשרים את הבשר בתוכה כשעתיים, ואז אופים על הגריל בנפרד מהירקות. יוצקים את המנה המוגשת עם רוטב מיץ לימון, עשבי תיבול וחמאה, מקשטים עם עגבניות שרי ועשבי תיבול (140 קילוקלוריות).

טיהור דיאטה יעילה טיהור וירידה במשקל ניכר
מזונות דל קלוריות מתעכלים בקלותאת גוף האדם. זה עוזר לאזן תזונה, לשפר את חילוף החומרים להיפטר קילוגרמים מיותרים. הוא מבוסס על מוצרים ממוצא צמחי, בשר רזה, דגים, מוצרי חלב. לקבלת דיאטה ניקוי יש את האפקט הגדול ביותר, חשוב לאכול נכון. מזון נמוך קלוריות יש יתרונות גדולים, כולל הופעת תחושה של מלאות, גם לאחר אכילת מנות קטנות. כאשר קילוגרמים מיותרים ללכת, יש קלילות וחיוניות מוגברת, וגם מהווה הרגל טוב של אכילה נכונה, ולא רק לקלוט mindlessly קלוריות ריקות.

תגובות (0)
הוסף תגובה