תרגילים כדי להגדיל את החזה

ספורט וכושר

נושא הגדלת הגודל של החזה הוא במיוחדכי הרבה נערות ונערות מבוגרות, לא מרוצות מגודל החזה או צורתו, חולמות על כל דרך להגדיל את שדיהן בגודל אחד או שניים. חלקם עושים ניתוחים פלסטיים, אחרים מחפשים שיטות שאינן כירורגיות, למשל, להגדיל את החזה עם ספינות סיליקון תוספת לדחוף או חזייה סיליקון.

הגודל והצורה של החזה בכל אישההפרט תלוי בבניין. בלוטות החלב נתמכות על ידי שרירי החזה ואת השריר, שכן השד עצמו אין שרירים. כל השדיים נוצרים על ידי גיל 20 ויש להם צורה אלסטית ומושכת.

אתה יכול לשנות את הצורה והגודל של השדיים שלך אםלעסוק כושר ולבצע תרגילים מיוחדים כדי להגביר את החזה. מה התרגילים כדי להגביר את החזה הם היעילים ביותר? הגדלת חזה עבור כמה גדלים ללא ניתוח כמעט בלתי אפשרי - זה חייב להיות לזכור בעת ובעונה אחת.

כל הכספים המפורסמים הם למעשהשום דבר והם לא יכולים להביא את התוצאה. הדרך האמיתית היחידה להגדיל באופן חזותי את גודל השד היא פעילות גופנית, אשר יפתחו שרירים התומכים בשד. השד עצמו מורכב רק של רקמות שומן וחלב, ואין שרירים, ולכן אי אפשר לממש את השדיים על החזה. אבל אפשר לפתח שרירים בחלק התחתון של החזה, אשר יהפוך בולט יותר ולהרים את החזה, ובכך עושה את זה קצת יותר חזותי גרידא וגמיש יותר.

התרגילים מבוצעים בצורה הטובה ביותר על סימולטורים,אבל אתה יכול ופשוט בבית. יעיל הם פשוט כל הידוע לדחוף קופצים מהרצפה, כמו גם תרגילים איזומטרי המשפיעים על השרירים של החזה. הנה אחד מהם. לעמוד בפתח ולנסות לדחוף את זה עם הידיים שלך, לדחוף על הדלת את הדלת זמן רב ככל האפשר ועוד. תרגילים איזומטרי הם יעילים מאוד לבניית שריר, אבל הם צריכים להתבצע בזהירות מסוימת, אחרת עם מאמץ מוגזם, אתה יכול פשוט לקרוע מיתרים.

עוד תרגיל איזומטרי יכול להיקראבדיוק ההפך מזה שתיאר זה עתה. עומד בפתח, מחזיק את השרוולים מבחוץ, אתה צריך לנסות למשוך אותם אליו. לאחר שנבחרו תרגילים מיוחדים עם מדריך, ניתן לפתח קבוצות נפרדות של שרירים התומכים בחזה, ובכך יוצרים חזה יפה וגמיש. תרגילים אלה הם הטובים ביותר להגדלת החזה, הם יעזרו להפוך את השד יעיל יותר ללא ניתוח.

כמובן, זה לא להגדיל את החזה עצמו, להיותזה כבר לא יכול, ואת שרירי החזה, אשר נעשים מעוגלים יותר ולהרים את החזה, ויזואלית להגדיל אותו. תרגילים עבור חזה להחזיק שד בטון לתקן במידה ניכרת את צורתו. כאשר מבצעים תרגילים באזור decollete, זרימת הדם משופרת, העור הוא התהדק, הוא הופך להיות טרי.

סדרה של תרגילים שאיבה את החזהצריך להיות מדריך כושר מנוסה אשר יבחר את התרגילים עבור החזה, תוך התחשבות בכל המאפיינים האישיים. כדי להגדיל את החזה, על פי מומחים, שיעורים חתירה ושחייה הם גם שימושי, במיוחד בסגנון פרפר או חזה, אשר פעיל להשתמש בשרירי הגוף, הזרועות והכתפיים.

מחזק היטב הידק בחזהתרגילים עם משקולות, כפי שהם להגדיל את בלוטת הבסיסית, אשר גם מעלה את החזה. תרגילים עם משקולות, גם לחזק את השרירים של הגב, מה שהופך את היציבה יפה, מה שהופך את החזה לעלות עוד יותר. לאימון מומלץ לקחת משקולות במשקל של שני ק"ג. בשבוע הראשון של התרגיל צריך להתבצע 10-15 פעמים, ואז, מבלי לשנות את המשקל של משקולת, את העומס צריך להיות מוגברת. אלה יהיו הטובים ביותר להגדלת שיעורים חזה, אשר יביא את ההשפעה הגדולה ביותר, אבל רק תחת מצב של יישום קבוע שלהם.

ביצוע תרגילים כדי להגדיל את החזה, אתה צריךלהשתמש היטב תחתונים נבחרים ספורט. חזיית ספורט תומכת ביעילות בשרירי החזה ומגינה על העור מפני סימני מתיחה. אם החזייה לוחצת את החזה, אז זה מפר את זרימת הדם יכול לגרום למחלות קשות. חזייה חופשית מדי אינה תומכת בשד, המחמיר את צורתו.

אם אתה מצליח לשלב את התרגילים שנבחרו היטב כדי להגדיל את החזה ואת התחתונים תמיכה טובה, אז אתה באמת יכול להשיג תוצאות טובות.

תגובות (0)
הוסף תגובה