כיצד להגדיל את בלוטות החלב בבית?

ספורט וכושר

בימינו, נשים רבותבעיה, כמו הגדלת חזה ולתת לו צורה יפה. ואכן, כיום רבים הפכו זמינים כדי להגדיל את בלוטות החלב ולשפר את צורתם כירורגי. ואיך להגדיל את בלוטות החלב בבית ללא ניתוח?

בבת אחת יש צורך לומר, כי השד הנשי מורכב לאמן השרירים, מן הבלוטות הבלוטות והשומן, ולכן אי אפשר לשאוב אותו באולם ternazhernom. כמו כן, זה לא יהיה אפשרי "להשתפר" רק במקום הזה - את גודל השד יגדל רק אם המשקל הכולל מוגדר. שאיבה יכולה רק שרירי החזה, אשר לא צריך להיות מבולבל עם בלוטות החלב. כתוצאה משיפור הטון והגברת נפח שרירי החזה, בלוטות החלב יעלו, יהפכו גמישים יותר, יהפכו למפתים. אם, בנוסף, כדי לחזק את השרירים של הגב, ואז יציבה תשתפר, והחזה יהיה גבוה יותר בולט יותר.

ישנם תרגילים יעילים מאוד עבור שרירי החזה עבור נשים שניתן לבצע מבלי לעזוב את הבית.

אחד התרגילים המפורסמים ביותר ניתן לקרוא שכיבות סמיכה. יעיל לדחוף קופצים משני הקיר ואת הרצפה.

כדי לדחוף את הקיר, אתה צריך לעמוד על הפנים שלה, להישען על הידיים שלך וללחוץ, ביצוע 10 חזרות בשלוש קבוצות. זה חייב לעשות את התרגיל בקצב איטי מאוד.

עבור לדחוף קופצים מהרצפה יש צורך לשים ידייםכתפיים רחבות יותר, רגליים מעט זו מזו. האם לדחוף קופצים עבור 15 פעמים בשלוש קבוצות, הקצב הוא מתון. ראשית, לבצע את כל החזרות יהיה קשה או אפילו בלתי אפשרי, ולכן, לפני השרירים להתחזק, מומלץ להתחיל שכיבות סמיכה מן הברך.

עוד תרגיל פשוט - עומד עם הגב אלקיר או יושב על כיסא כדי להתחבר מול כף היד. לחצו על כפות הידיים זה על זה במאמץ כזה כדי להרגיש את שרירי החזה ולהחזיק ככל האפשר. אז עזוב, רעד וחזור. שרירי החזה בעת ביצוע התרגילים צריכים להיות מתוחים ככל האפשר.

לחץ על הקיר עם הידיים בתנוחת עמידה עם הגב ישר. בצע שתי גישות במשך שלוש דקות. נסה להיות מעורב בשרירי החזה, אבל לא את הגב.

יעיל במיוחד לפיתוח וחיזוק של תרגילי החזה עם משקולות. כיצד להגדיל את השדיים בבית עם משקולות?

אחד התרגילים החשובים ביותר עבור קבוצה זו.שריר הוא הקש ספסל עם משקולות. שוכבים על הרצפה, זרועות עם משקולות על החזה, מרימות את זרועותיך למעלה אנכית ומורדות למטה, מאמצות את שרירי החזה. לעשות שמונה חזרות בשלוש קבוצות.

תוצאות טובות ניתן להשיג עםמרימה ידיים עם משקולות בצדדים. שוכבים על ספסל אופקי, זרועות עם משקולת מורמים אנכית כלפי מעלה. להאריך את הידיים לרמה של הספסל ולחזור למצב ההתחלה. בצע 15 פעמים בשלוש גישות. הקצב מתון.

תרגיל יעיל עם משקולות במצביושב על כיסא. שב על כיסא, גב זקוף, זרועות כפופות של מרפק עם משקולות הידוק צמוד לצדדים. אין להרים את המרפקים מהצדדים, הידיים בצד רחב ככל האפשר. הפעל 10 פעמים.

עומדים, משקולות בידיים מושפלות, לאטלהרים את הידיים עם משקולות אל החזה ברמה, ולהשאיר אותם כמה שניות במצב זה. ואז להוריד אותו לאט כמו לאט. לעשות 8 חזרות בשלוש גישות.

אם השאלה התעוררה כיצד להגדיל את החזהבלוטות בבית, אז אתה צריך לשים לב התרגיל פשוט: לשמור על כמה דקות בידיים מושפל כבד משקולות, המשקל של אשר צריך להיות גדול יותר מאלה עם התרגילים מבוצעות.

ספורט כזה כמו כדורעף, שחייה, טניס הם מאוד שימושי לחיזוק בלוטות החלב.

אז עכשיו אתה מודע כיצד להגדילבלוטות השד בבית? כדי להשיג את התוצאה, עליך לבצע את התרגילים באופן קבוע. אתה לא צריך לצפות כי החזה ישתנה מהר מדי - בשביל זה אתה צריך להיות סבלני זיעה.

תגובות (0)
הוסף תגובה